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—Mira analizza chi sei, come ti alleni e quanto manca alla gara.
—Ti consiglia i prodotti giusti per quella settimana specifica — non regole generiche.
—La lista cambia con te. Budget e carico di allenamento inclusi.
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LISTA SETTIMANALE · MIRA AI
Settimana 3 (Forza Specifica) · Hyrox
GENERA
Prot 185g
Carb 290g
Grassi 72g
MIRA AI sta generando...|
Totale stimato €0.00
Budget utilizzato
€63.40 / €65.00
Come funziona

TRE PASSI. TRE FUNZIONI. ZERO SPRECHI.

Mira fa tre cose e le fa perfettamente. Configuralo una volta, usalo ogni volta che vuoi.

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Il tuo profilo
Profilo completato 80%
DATI FISICI
Peso78 kg
Altezza181 cm
Età29 anni
PIANO ATLETICO
SportHyrox
ObiettivoPerformance
Sessioni/sett5
Fase trainingVolume alto
Prossima gara14 giu 2025 · 60 giorni
NUTRIZIONE
TDEE3.200 kcal
Budget/sett€65.00
IntolleranzeNessuna
PreferenzeNo lattosio
OUTPUT MIRA
Lista generataLunedì 08:00
Prodotti focusPollo · Avena · Uova
Step uno

Configura il tuo profilo

Inserisci i tuoi parametri fisici, il piano atletico, il tuo obiettivo e il carico settimanale previsto. MIRA calcola il tuo TDEE, definisce le grammature precise dei macronutrienti e dei micronutrienti - e imposta il profilo come base le tue liste future.

Settimana 3 (Forza Specifica) · Hyrox
GENERA
Prot 185g
Carb 290g
Grassi 72g
Petto di pollo 1.4kg€8.40
Olio EVO 500ml€6.90
Salmone fresco 400g€6.40
Tonno al naturale 3x160g€4.50
Uova intere 18pz€4.20
Mandorle 200g€3.90
Yogurt greco 0% 4x150g€3.60
Patate dolci 1kg€2.90
Riso integrale 1kg€2.80
Mozzarella light 2x125g€2.80
Parmigiano 100g€2.60
Spinaci freschi 500g€2.20
Lenticchie rosse 400g€2.20
Fiocchi d'avena 800g€2.10
Pasta integrale 500g€1.90
Banana 1.2kg€1.80
Ricotta magra 250g€1.60
Broccoli 600g€1.40
Latte scremato 1L€1.20
Totale stimato €63.40
Budget utilizzato
€63.40 / €65.00
Step due

Inserisci la settimana

Il cuore di MIRA. Con un tap, genera la lista della spesa calibrata sul tuo profilo e sulla settimana di allenamento definita. Prodotti reali, quantità precise, budget rispettato. Quando vuoi, quante volte vuoi.

Settimana 3 (Forza Specifica) · Hyrox
Petto di pollo 1.4kg€8.40
Fiocchi d'avena 800g€2.10
Uova intere 18pz€4.20
Riso integrale 1kg selezionato €2.80
SOSTITUISCI CON
Totale stimato €14.70
Budget settimana €65.00
Speso €14.70 Risparmiato —
AI Seleziona un'alternativa per ricevere il consiglio scientifico di Mira.
Step tre

Adatta e vai a fare la spesa

La lista non è un documento statico. Sostituisci un prodotto, salta una sessione, modifica il budget - MIRA ricalibra tutto in tempo reale mantenendo coerenza con i tuoi fabbisoni settimanali.

MIRA È FOCALIZZATA. NON FA TUTTO.
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Per ogni atleta

FUEL DIFFERENT.

Il tuo sport determina i tuoi fabbisogni. Mira calibra macronutrienti e lista della spesa in base al carico settimanale reale.

Piano personalizzato per
Hyrox Competitor
Alta intensità mista — aerobico + anaerobico
55-60%
Carboidrati
glicogeno per sforzo prolungato
25-30%
Proteine
recupero muscolare post WOD
10-15%
Grassi
energia di base e ormoni
Fabbisogno calorico stimato: 2.800-3.400 kcal/die in settimana di volume. Il timing dei carboidrati nelle 2h pre-gara è determinante per la performance.
⚡ Calibrato su intensità e volume settimanale
WHY MIRA?

HAI UNA SCHEDA. HAI UN COACH. ORA HAI MIRA.

📅
La lista che cambia con il tuo allenamento
Il fabbisogno glucidico varia del 30-40% tra settimane di volume e settimane di scarico
Mira analizza il carico reale della settimana — sessioni, intensità, fase di training — e genera una lista calibrata su quei dati specifici. Non una media. Non una stima.
Calibrazione settimanale
👤
Un profilo che ti conosce davvero
Il fabbisogno calorico in settimana di picco supera del 25-35% quello di una settimana di mantenimento
Peso, altezza, sport, obiettivo, gara imminente — Mira costruisce un profilo fisiologico completo e lo usa ogni settimana per consigliarti i prodotti giusti per te.
Profilo fisiologico
🏆
Il TUO sport. le TUE regole. la TUA lista.
Running, Hyrox, CrossFit, Ciclismo, Palestra, Pilates, Triathlon — e qualunque altro sport. Se ti alleni con costanza e hai un obiettivo, Mira costruisce la lista giusta per te.
Multi-sport
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Il budget è una variabile, non un limite
La spesa alimentare media di un atleta italiano è €65-80 a settimana — Mira ottimizza ogni euro investito
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No. Mira non prescrive diete e non fa diagnosi. Traduce i tuoi obiettivi di allenamento in una lista della spesa ottimizzata — è uno strumento di pianificazione, non un piano alimentare clinico.
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Mira lavora con un database di prodotti italiani reali sui principali supermercati: Esselunga, Carrefour, Conad, Iperal, Eurospin e altri. Selezioni il tuo punto vendita e la lista si adatta ai prodotti disponibili.
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